專家給你的減肥建議 油炸食物要在中午吃

　　營養的配餐最好包括米飯等主食和魚、肉等主菜，還有色拉、醬湯等副菜。如果這樣合理的安排膳食營養也會更加均衡。可能每頓飯都吃的這麼齊全有點困難，但最起碼要在一天或者兩天內安排這樣一頓合理營養的膳食，補充體內缺失的營養元素。如果午飯吃的多，晚飯可以適當減少，要注意不能吃太多夜宵否則會影響第二天的食慾。

　　早餐最佳時間是7點到8點，午餐最佳時間是12點到13點，晚餐最佳時間是19點到20點。通過吃飯可以使我們的血糖上升，增加身體的能量，當血糖下降的時候我們就會感覺到飢餓，進而再次用餐，這個循環大概是4到6個小時。

　　另外在15時前後可以適量吃點零食，作為下午茶可以吃一些維生素E含量豐富但熱量偏高的堅果，這樣既可以美容養顏，又不必擔心導致肥胖（注：堅果每天大約吃10粒左右即可）。