揭秘飲食致胖隱患 讓你後知後覺變胖子

　　揭秘二：橄欖油就不會胖?

　　油都是百分之百的脂肪，在重量相等的情況下，讓你發胖的可能性都一樣。因為它們代表相同的能量，只是不同類型的油的油酸排列有區別，有的更利於吸收和健康。來自橄欖和堅果類型的油，它們以油酸排列結構上是單鏈的不飽和脂肪酸為主，有利於下降膽固醇和血脂，但是能量上和其他油類並沒有差別!所以食用油脂的原則是選好油、選對油、但是用少油。

　　揭秘三：吃菜時過水去油

　　面對糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜餚，建議你可以在旁邊準備一碗水或湯，在吃之前先把食物放進去，瀝掉多餘的油水，如果不方便，米飯吸油法也可以用。這些方法能讓你攝入的油脂至少減少1/3。

　　所以說，要想吃出苗條，首先，你就是要有正確的飲食習慣。健康的飲食方法，可以讓你的身材得到更好的調理。完美的身體，不僅要靠飲食，運動也是必不可少的。在眾多運動方式中選擇一個，經常鍛鍊，也能減肥瘦身。