分清腰粗原因 有針對快速打造小蠻腰

　　腹凸的女生切忌早餐一定要正常吃，食物搭配方面必須具備碳水化合物、蛋白質食物、維生素等多種營養物質。另外還有一個相當重要的就是，有些女生為了減肥會用燕麥來代替正常，但其實用燕麥來代餐會更容易胖， 因為燕麥的熱量比米飯高了1.6倍，所以燕麥吃的時間最好是放在早上。

　　不管是胃凸還是腹凸，在用餐的時候一定要細嚼慢嚥，同時控制食量，避免暴飲暴食，建議最好少量多餐。吃飽飯後不要馬上坐下來或趴下來睡，以免脂肪堆積。

　　3、按摩。按摩瘦小腹是一種很好的瘦腹方法，對消除腹部堆積脂肪有很強的局部刺激作用，如果配合精油，效果就更佳啦!推薦葡萄籽油15ML+薄荷2滴+迷迭香1滴+橙花3滴+馬郁蘭2滴的精油按摩秘方。其中的薄荷精油和甜橙精油都有很好的舒緩胃部腹部脹氣作用，迷迭香精油能緊致肌膚，讓消瘦下去後的肌膚保持緊致彈性，配合按摩動作，梳理脹氣，增強腹部血液循環，不僅讓腰部變得緊實纖細，還可治療便秘問題。