解密你為啥會發胖 小習慣蘊含大危機

　　10、 睡得太少或者太多

　　根絕Wake Forest研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個銷售的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。

　　11、強憋三急成習慣

　　工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！

　　12、坐下來就不動了

　　懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

　　13、期望過高過快

　　經過幾周的投入後，可能你會感到心情沮喪——覺得體重仍沒有一點起色。期望過高過快是一個非常普遍的壞習慣。健康的減重速度是每周不超過3斤。但是，很多人的目標都超出這一限制，接下來，因為他們不現實的過高目標，他們便會感覺到失敗，進而放棄努力。