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飲食減肥的秘籍 讓你不節食健康瘦

發布日期:2023-10-21 11:19:25來源:中國減肥網

  3、重辣和重酸。加酸加辣會讓我們忘記咸味。加入朝天椒、食醋、檸檬汁後味道發生變化,在重味的影響下,其他味道就沒必要了。

  4、減少作料種類。做涼拌菜時,一般要放三四種基本調料,香油、芝麻、蒜、辣椒醬或者大醬、鹽等。但是就芝麻和鹽或者大醬等兩種左右的調料,就能充分提味了。為了充分發揮調料自身的味道,要盡量減少基本調料種類。

  5、推薦燉和烤等烹飪方法。燉是一種不需要其他作料,原汁原味的低熱量烹飪方法。做海鮮或者肉類時,極力推薦用烤的,因為這樣能讓油充分排出。

  將減肥效果最大化的食物

  1、蘑菇類

  是一種對伴隨浮腫的肥胖患者有幫助的食物,浮腫是因體液凝滯造成的。

  2、杏仁

  高蛋白,富含纖維質。一天食用量大約為一小爪。

  3、地瓜

  是一種在減肥時給疲勞身體提供活力的抗酸化食物。

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