首頁:首页 > 減肥常識 > 肥胖原因

節食減肥越減越肥的幾個原因

發布日期:2023-10-15 20:33:44來源:中國減肥網

  喝太少水

  對於燃燒熱量,水分是必須的。如果你脫水了,新陳代謝也會減慢,減肥速度也會減慢。研究發現,每天喝8杯甚至更多水的人會燃燒更多的熱量。所以試著在每餐前都喝一杯水。

  不鍛鍊

  如果你不鍛鍊,就會將所有的減肥重擔都落在飲食上。關鍵是找到你喜歡的鍛鍊方式。如果覺得腳踏車單調,可選擇游泳,試著嘗試不同的運動,直到找到自己喜歡的運動方式為止。

  將愛吃的食物打入冷宮

  你是不是暗下決心,再也不吃那些美味的冰激凌和誘人的甜點?可是,完全強迫自己放棄這些食物,往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折,或心情不佳的時候,你就會放縱自己,大吃大喝,把失去的補回來,結果,體重也回來了。

  建議:控制而不禁止自己的慾望。很想吃冰激凌是嗎?給自己一勺吧。很想吃巧克力?給自己一小塊吧。但是,千萬不能放縱自己的慾望,如果你滿口袋都是巧克力和甜點,那麼,要不吃也難。在冰箱要存一些你愛吃的食物,當饞蟲猖獗時,就給它們一點,將它們安撫下來。

  時刻關注自己的體重

  將體重是否變化作為減肥是否成功的惟一的標準會給自己帶來很大的精神壓力。要知道,在一天之中,由於水分含量不同,人的體重也會有些變化。如果你時時地稱量自己的體重,那麼你的情緒也會隨著體重的升降而或喜或悲。

  建議:將體重計排除在視線範圍之內,每周稱一次體重就足夠了。那麼,減肥的速度能有多快呢?專家認為,每周能減去0.2-0.5公斤,就非常不錯了。雖然這麼緩慢的速度令人沮喪,但是,這些體重更可能來源於脂肪,而非水分或肌肉。

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]