節食減肥越減越肥的幾個原因

　　喝太少水

　　對於燃燒熱量，水分是必須的。如果你脫水了，新陳代謝也會減慢，減肥速度也會減慢。研究發現，每天喝8杯甚至更多水的人會燃燒更多的熱量。所以試著在每餐前都喝一杯水。

　　不鍛鍊

　　如果你不鍛鍊，就會將所有的減肥重擔都落在飲食上。關鍵是找到你喜歡的鍛鍊方式。如果覺得腳踏車單調，可選擇游泳，試著嘗試不同的運動，直到找到自己喜歡的運動方式為止。

　　將愛吃的食物打入冷宮

　　你是不是暗下決心，再也不吃那些美味的冰激凌和誘人的甜點？可是，完全強迫自己放棄這些食物，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的時候，你就會放縱自己，大吃大喝，把失去的補回來，結果，體重也回來了。

　　建議：控制而不禁止自己的慾望。很想吃冰激凌是嗎？給自己一勺吧。很想吃巧克力？給自己一小塊吧。但是，千萬不能放縱自己的慾望，如果你滿口袋都是巧克力和甜點，那麼，要不吃也難。在冰箱要存一些你愛吃的食物，當饞蟲猖獗時，就給它們一點，將它們安撫下來。

　　時刻關注自己的體重

　　將體重是否變化作為減肥是否成功的惟一的標準會給自己帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由於水分含量不同，人的體重也會有些變化。如果你時時地稱量自己的體重，那麼你的情緒也會隨著體重的升降而或喜或悲。

　　建議：將體重計排除在視線範圍之內，每周稱一次體重就足夠了。那麼，減肥的速度能有多快呢？專家認為，每周能減去0.2-0.5公斤，就非常不錯了。雖然這麼緩慢的速度令人沮喪，但是，這些體重更可能來源於脂肪，而非水分或肌肉。