飲食計劃減肥最快秘籍 教你怎麼才能有效減肥

　　瘦身計劃——飲食秘籍篇二

　　1、纖維

　　纖維分為水溶性和非水溶性纖維，不論是哪種纖維都有減肥的效果。非水溶性纖維所含的卡路里非常低，常見的有高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜。

　　可溶性纖維則能讓人長時間保持飽腹的狀態，常見的食物有：草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

　　2、無糖口香糖

　　嚼無糖口香糖不僅可以幫你報復口腔，還可以刺激到你的食慾。嚼無糖口香糖可以阻止你將高熱量的食物放入嘴中。所以在制定減肥計劃的時候，口香糖有無法估量的作用。

　　3、將食物分份

　　多吃食物是肥胖的天敵，盡量把你要吃的食物分成很多小分，每次進食一點點，養成少吃多餐的習慣。當你沒機會多吃的時候，自然也不會多吃。