警惕這些壞習慣 讓你致胖的兇手

　　很多人都覺得自己的體重突然增加，其實都跟自己平時不良的生活習慣密不可分，下面小編就要介紹給大家幾個減肥過程中千萬不要犯的錯誤，幫助大家及時避免發胖可能。

　　不吃早餐

　　想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

　　過份限制熱量

　　最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節食方法。

　　當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物，如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎代謝率比以前還要更低，最後很難持續下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多!

　　吃太多零食和糖分

　　也許你知道要計算正餐的卡路里，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計算正餐之外的熱量。