瞭解肥胖原因 對症減肥更易瘦

　　減肥的方法：
　　方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嘗即止」，大約感受到七分飽最適當。
　　方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量?其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉!蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
　　方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決?解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」准沒錯!
　　方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序?可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧!如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
　　方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命c。