不良習慣導致發胖 讓你肥肉纏身

相信你曾經為減肥努力過：時刻遠離高熱高脂食品，堅持不懈地運動，但為什麼贅肉還是照樣長在身上呢?這是因為你選用了不當的減肥方法，同時在減肥時一些不良習慣讓你繼續長肉。 　　1、狼吞虎嚥
　　用風捲殘雲來形容你吃飯的情形並不過分，慢一點、慢一點、再慢一點!你吃得實在太快了，這樣狼吞虎嚥的後果是特別容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的信號，在結束戰鬥時才發現自己其實早就吃飽了，於是你一次又一次吃過頭……
　　拆招：下次吃飯時，試試這招——
　　1.每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去
　　2.極有紳士風度地放下筷子，抿一小口水(白水)，以加長你用餐的時間
　　3.還有，用這招時別忘了關掉電視機，還可以與朋友聊聊天
　　2、吃得太精
　　大多數經過加工後看起來美味可口的麵包和穀類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。
　　拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。
　　專家們提醒：吃馬鈴薯類食品能讓我們體內的血糖濃度迅速提高。多試一試全麥食品、堅果或者豆子等等這些粗糧。