為什麼你越來越胖？原來是生活細節在作怪

肥胖的原因經常是不規律的生活習慣導致的，為什麼總覺得自己也沒有吃很多但就是越來越胖呢？生活中的很多細節如果不注意也是很容易變胖的，一起來看看我們到底應該怎麼做吧。

　　1、早餐吃甜點麵包
　　早餐吃麵包的人應該不少，麵包和甜點麵包有個很大的差別。甜點麵包的熱量可不是用外表就可以預測出來的。甜點麵包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
　　例如菠蘿麵包一個450大卡，高級奶油麵包一個346大卡，大部分的甜點麵包一個都超過300大卡。甜點麵包可不是麵包，而是不折不扣的甜點。
　　2、睡眠不足
　　沒想到睡眠不足也是節食的大敵。日本愛媛大學研究所對肥胖與睡眠間的關係進行研究的丸山広達助理教授指出，睡眠時間縮短的話，抑制食慾的荷爾蒙的分泌就會減少，飢餓感會出現而導致食量增加。 內容來自dedecms
　　另外睡眠不足會讓身體體溫較低，這也和基礎代謝量的降低有關連。本來就有吃太多的傾向，加上基礎代謝量降低，使得脂肪更難被燃燒，真是不可輕忽的惡性循環啊。不會發胖所需要的睡眠時間，成人一天需要七個小時左右。