熬夜易致胖 夜貓子應該怎樣減肥？

　　那麼，熬夜如何減肥
　　一、晚上熬夜午餐晚點吃。雖然許多人都知道，愈晚吃晚餐就會容易胖，但對於常常工作或補習到很晚的人來說，要早一點吃晚餐是很難的事。一旦超過晚餐時間，吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯，就試著把午餐往後延1-2個小時，如此一來就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食。此外，夜貓族多半都有食慾神經中樞失調的問題，加上3餐多半外食，很容易就會失控，這種人要想辦法抑制食慾。
　　二、睡前三小時不能吃東西。睡前3小時無論如何都不吃任何東西!千萬記得，睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內。如果每天回家的時間都很晚，試著把晚餐分成兩個階段吃，熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧!
　　三、少吃脂肪多吃蛋白質 養生保健。優質蛋白質是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外，請小心避免高油脂食物。