萬萬沒想到 致胖殺手就在家裡

　　如何預防肥胖？
　　餐廳的牆壁可以刷成藍色或者綠色，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調，比如改用鹵素燈，這種燈光中藍色和紅色的成分比普通燈光要多一些。
　　改用小尺寸的餐具，這樣不僅有助於降低食慾，也能增加食物的種類。
　　室內你可以使用含有桉葉油或薄荷氣味的香氛，它能抑制食慾。
　　讓餐桌遠離電視和平板電腦這類的干擾，如果要聽音樂，建議選用有節奏感的音樂，但也不要過於激烈。
　　致胖殺手2 臥室燈光
　　如果你習慣於開燈睡覺，那就要注意了，有研究發現，在較亮環境中入睡的女性，其BMI 指數、腰圍、體重等指標都要高於在較暗環境下睡眠的女性。光線會對身體的週期性節奏產生影響，進而影響到新陳代謝。
　　如何預防肥胖？
　　關燈睡覺，或者調低睡眠燈光。
　　把臥室的窗簾換成厚實而且具有遮光功能的材質。