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告別7個飲食習慣 才能遠離厚脂肪

發布日期:2023-10-28 04:45:01來源:中國減肥網
  4不吃飯
  不吃飯是絕對不可能帶來減肥效果的,因為你會消耗更多的熱量來彌補身體內沒有的熱量。之後當你暴飲暴食時,就會把多餘的食物轉化成脂肪。最好的方法是每餐少吃,而每天多吃幾餐,永遠不要超過4-5個小時不吃東西。
  5計算卡路里
  有一項研究發現,計算卡路里會讓女性更加嚮往卡路里。另外,壓力會讓皮質醇飆升,激素加速了食慾,增加了對高脂肪和含糖食物的渴望。停止計算卡路里,也許你會更容易減掉它們。
  6回避脂肪
  其實吃正確的脂肪是減肥的一個聰明策略,因為植物性脂肪能夠推遲胃排空的時間,也不會引起早衰。橄欖、牛油果和堅果可以抑制食慾激素。還可以促進新陳代謝,並且抗氧化。
  7情緒化進食
  我們經常會隨著情緒進食,比如慶祝,比如分享。其實這種進食往往會造成多餐和食物的消化不暢。這種模式很難改變,但你可以試著在情緒上來時,控制進食的量。

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