告別7個飲食習慣 才能遠離厚脂肪

　　4不吃飯
　　不吃飯是絕對不可能帶來減肥效果的，因為你會消耗更多的熱量來彌補身體內沒有的熱量。之後當你暴飲暴食時，就會把多餘的食物轉化成脂肪。最好的方法是每餐少吃，而每天多吃幾餐，永遠不要超過4-5個小時不吃東西。
　　5計算卡路里
　　有一項研究發現，計算卡路里會讓女性更加嚮往卡路里。另外，壓力會讓皮質醇飆升，激素加速了食慾，增加了對高脂肪和含糖食物的渴望。停止計算卡路里，也許你會更容易減掉它們。
　　6回避脂肪
　　其實吃正確的脂肪是減肥的一個聰明策略，因為植物性脂肪能夠推遲胃排空的時間，也不會引起早衰。橄欖、牛油果和堅果可以抑制食慾激素。還可以促進新陳代謝，並且抗氧化。
　　7情緒化進食
　　我們經常會隨著情緒進食，比如慶祝，比如分享。其實這種進食往往會造成多餐和食物的消化不暢。這種模式很難改變，但你可以試著在情緒上來時，控制進食的量。