減肥不成功？7個鮮為人知的原因你造嗎？

　　4. 代糖(人工甜味劑)
　　在節食的過程中，食用代糖可說是一項禁忌，既使只是一小口的零卡可樂(使用代糖)也會造成整天的惡性循環。
　　第一，它會讓你的身體熱量調節異常，這代表你無法合理地控制調節卡路里攝取量，造成你飲食過量。
　　第二，阿斯巴甜會產生血清素，會讓你的大腦對糖份產生渴望，透過糖化的過程你的身體依舊會分解阿斯巴甜(沒錯完全和糖分解的過程一樣)，糖化 會使你的身體老化並且減緩脂肪的燃燒，不要再相信代糖沒有熱量這迷思了(健康的做法或許你可以選擇天然的替代品 )。
　　5. 過多的有氧運動
　　你上了每周的有氧運動，而且花了許多時間在上面，但是為什麼體重還是降不下來？持久性的耐力訓練是達到最高心率的70%以上的運動持續至少30分鐘，然後身體會分泌壓力賀爾蒙來分解肌肉(以及降低你的免疫系統)。
　　之前的文章就說過，因為生物演化的機制，持續的腎上腺素將會降低你身體的新陳代謝率來節約能源的消耗，所以如果你的目的是“減肥”(而不只是單純運動)那最好降低持久耐力的訓練，有更多研究顯示爆發式的訓練會燃燒更多的脂肪，幫助身體做更多的新陳代謝！