漲姿勢了！瘦不下來的7個真相

　　5.避開力量訓練
　　聽說力量訓練會讓人長肌肉，很多MM都避而遠之，在進行運動減肥時，大多選擇消脂效果好的有氧運動。北京體育科學研究所研究員、運動醫學教授周琴璐指出，肌肉力量訓練對健康與減肥相當重要。力量訓練運動對骨骼、關節和肌肉的強大有很大幫助，能減少身體脂肪率，增加“瘦體重”。並且，做力量訓練能夠提高人的代謝能力，消耗更多熱量，讓人更容易瘦下來。
　　6.只做局部運動
　　相比全身肥胖，腹部贅肉多、腿粗、臀肥等局部肥胖問題更加普遍，一些人就會有一種錯誤認識：減肥就做局部運動把胖的地方減下來就可以了。其實，這樣效果並不明顯。人的脂肪是全身性分布的，要想讓胖的地方瘦下來，就得做一些全身性的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，燃燒體內脂肪，這樣子，胖的地方才會快速瘦下來。
　　7.睡眠不足
　　少吃了又運動了，但還是瘦不下來？這有可能是因為你睡眠時間不夠。科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授曾帶領小組進行睡眠研究。研究表明，睡眠充足對減重有著重要的作用。睡眠不足“瘦素”分泌失調，人容易飢餓，進食更多，導致熱量攝入過量。因此，要想瘦，單靠飲食控制和運動並不夠，還得讓自己“睡飽”了。