拯救減肚子困難戶 7個原因你要知道

隨著年齡的增長，腰圍也跟著增長，減肚子的難題真的困擾著很多人。雖然減肚子贅肉不是一件容易的事，可是成功的案例也是有很多的。如果你還是覺得自己的小 肚腩怎麼也減不下去，不妨來分析一下背後的原因，看看以下羅列的幾個原因，你中招了嗎? 　　鍛鍊方式錯了
　　只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。克利夫蘭診所內分泌學家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓練和有氧訓練相結合。”這樣會增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量。”建議大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛鍊。
　　吃太多加工食品
　　麵包、餅乾、飲料這些精加工食物會增加人體內的炎症，吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全穀物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長。
　　吃錯脂肪
　　研究表明，不飽和脂肪(存在於肉類和點心中)的高攝入量與內臟脂肪增加有關;而不飽和脂肪(存在於橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中)能起到抗炎作用，適量食用對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導致體重增加，因此要控制好量。
　　睡眠不足
　　一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發現：夜間睡眠5小時及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。美國國立衛生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時。