警惕這幾個習慣 讓你來年迅速復胖

　　取消正餐
　　不要太在意過午不食、晚餐禁食等這樣不科學的節食指導。日常活動的能量消耗至少需要三餐的供給，尤其是早餐。隨意放棄任何一個應該正常進食的機會，會加重你後續時段的飢餓感，讓你在下一餐的時間里攝入更多的熱量。我們更不主張用節食或是斷食來進行減肥，因為只要你一旦開始吃東西，體重就會立刻上漲，危害生命而且完全沒有任何意義。
　　過度依賴果蔬
　　只要是食物就一定有熱量，包括水果蔬菜，選擇蔬果作為減脂時期的代餐不意味著你可以無節制的食用。尤其像是香蕉、火龍果、黃桃這樣的水果都含有較高的糖分，大量食用一樣和吃大量蛋糕、冰淇淋沒有什麼區別。
　　情緒性投入
　　不管出於什麼目的開展你的減肥計劃，你開始時的動機和進行時的心情都應該是正面的，帶著怨恨、報復、放棄這樣不健康的心態做事，很容易隨時出現狀況，並且走向一個極端，減肥一樣，非自願性的開展很有可能會使它變成一個新的壓力點，壓垮你的神經，然後讓所有的付出都白白浪費。