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警惕!別讓這些惡習毀了你的好身材

發布日期:2023-10-10 12:02:09來源:中國減肥網
  惡習四、嗜飲咖啡
  現在有很多人都需要用咖啡來提神,其實你不需要任何東西來讓自己清醒。如果沒有咖啡你就精神不濟,那是因為你已經對咖啡因上癮,本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了,或者你根本就是個不健康的懶漢。然而咖啡里也含有糖分,喝多了會額外增加的熱量。如果實在想喝咖啡,適當的來一點純黑咖啡還是可以的,但是一天也不能超過三杯喲!
  惡習五、太愛吃肉
  如果你「無肉不歡」,太愛吃肉的話,保持這個習慣就讓你怎麼也不會瘦哦!因為一般愛吃肉的人,多數不愛吃青菜。可這種飲食習慣會讓你缺乏許多營養物質,比如維生素和纖維素。缺失了這些東西,就容易產生體內新陳代謝不穩定,造成肥胖。因此,盡量多吃些水果和蔬菜的話,保持營養均衡。
  惡習六、熬夜及宵夜
  有些人因工作或個人喜好關係,喜愛日夜顛倒,起床時已經是中午時分,通常沒有強烈的食慾。到了晚上人漸清醒時,才會因肚餓而大量進食,而且份量相當豐富,甚麼方便面、糖水、薯片等。吃飽後又立即入睡,捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化,容易轉化為脂肪,積聚於身體不僅如此,晚睡還會使新陳代謝紊亂,讓皮膚變差,也可不是減肥美眉想要的。所以,美眉們一定要養成早睡早起的好習慣,宵夜什麼的還是別碰了。

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