影響胖瘦的10要點 你都造嗎？

　　影響胖瘦因素四：中午吃發酵食物更有飽脹感
　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。
　　這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
　　影響胖瘦因素五：多喝一些水是減肥的關鍵
　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。
　　營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水。(比如，50公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水)
　　水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
　　影響胖瘦因素六：喝一杯濃茶讓飯量減少35%
　　濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食慾，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5以上。
　　當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起飢餓感。