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警惕6個壞習慣 讓你越減越胖

發布日期:2023-10-25 18:42:56來源:中國減肥網
  四.吃飯太快,沒有充分咀嚼
  現代社會大多數食物都比較柔軟易咀嚼,這也導致很多人咀嚼食物的次數逐漸減少,總是把一大口飯塞進嘴裡,胡亂嚼幾口就咽下肚了。但是這種習慣可是導致女新容易肥胖的原因之一。這是因為,人體的「飽腹神經中樞」要在人吃飽後間隔15~20分鐘才起作用,也就是說,人在吃飽後15~20分鐘後才會感覺到吃飽。而如果吃飯速度太快的話,就會在這十幾分鐘內吃下很多額外的食物,導致進食量過多,因此長此以往便會導致肥胖。
  五.空腹鍛鍊
  在這時候吃早點的確很早,但你必須吃點兒東西為鍛鍊供應能量。當你整裝待發之後,可以咀嚼一小塊食物,比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心,還可以讓你在進行強度更大,時間更長的鍛鍊時子步伐更加有力,精神更加飽滿。等你回到家後可以再享用平時愛吃的那些早點。 
  六.能坐就不站,能躺就不坐
  久坐不起是上班族的常態,這也是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。經常久坐不利於淋巴循環,而且這樣一來缺乏運動,影響身體代謝。 

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