減肥總失敗？這6個原因你造嗎？
發布日期：2023-10-11 18:11:56來源：中國減肥網
原因4：為了減肥只做有氧運動沒錯，有氧運動對於減脂有很好的效果，但如果想獲得更理想的瘦身效果，最好將有氧運動和力量訓練結合起來，這樣做的好處在於，力量訓練能夠延長代謝提升的時間，也就是說，力量訓練結束之後的3-5個小時身體仍然有很多熱量在自主消耗，這比單純通過有氧運動來減肥效果更好。
原因5：每天攝取的隱形熱量超標
除了控制日常飲食食材主體的熱量外，你還需要小心那些食物中隱形熱量，比如沙拉中的醬料，烹制蔬菜中的油脂以及健康飲料中的糖分，它們都很可能讓你每天攝入的熱量超標，影響瘦身的進度。
原因6：喝水太少
你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水。酷夏進行激烈的運動時，水還能幫你降溫。……
拆招：準備一個容量是1升的超大水壺，你的飲水計劃就是一天之內把壺里的水全喝光。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標誌。:
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