肥胖元兇「大審查」 誰才是致胖兇手？

現實生活中，肥胖依然困擾著許多人，那麼，究竟「誰」才是導致肥胖的「元兇」？下面就跟小編一起來一探究竟吧！
　　審查結果：可能被冤枉
　　許多減肥過程中的人聽到零食常常覺得「如臨大敵」，認為減肥就意味著節食。然而，許多人即便徹底杜絕了零食，瘦身效果卻依然不理想。或者即便短時間內能瘦，卻又迅速反彈。其實，有些人瘦不下來可能並不是因為吃得太多，而是可能因為動得不夠。要知道，不是某種單一的食物或飲料會直接導致人們的肥胖。體重管理的關鍵還是要雙管齊下：管住嘴、邁開腿，保持「吃動平衡」。另外，零食的能量也不一定如人們通常想象得那麼高，比如我們常喝的汽水，根據數據顯示， 汽水的能量並不比許多日常食物高，100毫升的可樂型汽水含能量43千卡，而100克的牛肉則含能量125千卡（牛肉能提供其他營養素）。
　　因此，在保證「吃動平衡」的前提下，適量喝汽水並不會直接導致肥胖。合理控制總能量攝入，適當多運動才是預防肥胖的法寶。所以，為了保持健康的體重，提倡食不過量、天天運動。
　　管理體重是一輩子的事，減肥什麼時候都不晚
　　雖然我們每個人身邊都有幾個嚷著要減肥的人，但實際上，大家對什麼是肥胖，肥胖到底有什麼危害，該如何科學減肥，並不很清楚。肥胖其實是一種可預防的疾病，任何時候開始減肥都不晚。體重的控制和管理是一輩子，也是隨時隨地的事。下面是一些減肥小技巧。
　　每天寫減肥日記。想減肥的人寫寫日記，把每天的飲食、運動、體重情況都詳細記下來，並注意總結，發現有哪項做得不好就及時改掉，還要設立階段性目標。比如先每天減1兩主食或走路30分鐘，下一周再減半兩肉食走50分鐘。不管多晚，他現在仍堅持每天在家附近快走三四十分鐘，每分鐘走80—100米。