6個原因讓你瘦不下來 中招了嗎？

你總是費盡心思卻還是瘦不下來，這是為什麼呢？難道天生就是胖子？下面就來看看瘦不下來的6個原因，看看你中招了嗎？
　　1、你不夠鎂
　　我們身體有超過300種化學反應需要鎂的參與，包括控制心率和維持血糖水平，除此之外，幫助減脂也是其作用之一。2013年《Journal of Nutrition》發現提高鎂的攝入可以減少空腹血糖和胰島素的含量，而這兩者是與減脂密切相關的。另外一項英國的實驗還發現，鎂元素有幫助減少經期體液堆積的作用，意味著減少水腫。
　　解決方案：吃富含鎂元素的食物，如綠葉蔬菜、豆類和堅果，建議每天攝入320mg左右的鎂。
　　2、你做的訓練不對
　　不少FitTimers認為減脂就是跑步做有氧。這一點不錯，但問題是，有氧運動的缺陷在於它的效果只有那幾十分鐘，當你從跑步機上下來，新陳代謝就會很快回到靜息水平而減少熱量的燃燒。相反，力量訓練卻可以讓你整體的代謝提高，輕輕鬆松在休息的時候也比別人多燃燒熱量。這是因為力量訓練會對肌肉纖維造成微創，在它恢復的過程中就需要更多熱量。一次效果不錯的訓練可以讓恢復時間長達兩天。特別是HIIT訓練對於減脂的效果更好，因為它能在破壞肌肉的同時提高心率。英國一項研究還發現，衝刺跑訓練相比慢跑對被實驗者的腰圍減少更明顯。