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引發肥胖的5大元兇 你都造嗎?

發布日期:2023-10-22 03:49:29來源:中國減肥網
  4、習慣性減肥。有許多人不斷在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復,乍看之下以為窈窕者,其實身體內的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的「隱形肥胖」。通常,體重減輕時,脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時,則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重復減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。
  5、可怕的生理週期。對於無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是「經前綜合症」,在這段時間內,由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝,因為疲倦無力而缺少運動,同時也會相應增加,這就不知不覺增長了脂肪。
  如何減肥?三天快速減肥法
  第一天食譜
  早餐:半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
  午餐:1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。
  晚餐:1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
  理由:麵包、糙米含有大量的碳水化合物,能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素,能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿,能幫助消除水腫,快速燃燒脂肪。

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