為什麼瘦不下來？4個原因你中招了嗎？

　　想減肥一定要走一條可持續發展的道路
　　三餐一定要吃，但不要吃零食
　　有許多人以為只要幾餐不吃，就可以消耗掉身上的熱量，卻忽略了只要是食物就有熱量，而且從零食中攝取到的熱量，可比三餐還要多很多呢！此外，也不可以故意一、兩餐不吃，等下一餐才大吃大喝，因為身體的自然反應會在餓過頭之後大量吸收、儲存，反而更容易變胖喔。均衡低熱量飲食是瘦身減肥的不二法門。
　　選擇體積大、熱量少的食物
　　有些食物看起來體積很小，其實熱量才多呢！就好像吃一小盒冰淇淋，感覺上沒有飽足感，熱量卻高得嚇人。因此在選擇食物時，盡量選吃起來有飽足感的較佳，這樣才不會老是覺得吃不飽，而一吃再吃。
　　飲食清淡，不可過成
　　如果吃了過咸的食物，會讓人忍不住多喝飲料，結果更容易水腫、肥胖。尤其是經常在外面用餐的人，要盡量挑選清淡的飲食，醃製品則最好不要吃。