驚呆！居家竟比外出聚餐更易胖

　　5、橙色餐具激發食慾
　　科學研究證明，橙色會令人的食慾更旺盛。如果家裡的餐具或者桌布是橙色系的，那麼就要小心吃多啦！和暖色系相反，冷色系能抑制食慾。可以用藍色或綠色桌布，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調，足以輓救深夜還想吃夜宵的你。
　　6、每天看電視超過兩個小時
　　看電視時人們總是會找點什麼東西啃啃，邊看邊吃時，你很難控制自己的食量（因為注意力都在電視節目里）。
　　推薦兩種最適合減肥的運動
　　快走
　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
　　提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之後，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。