【減肥常識】大部分人胖都是因為這一點

肥胖是當下困擾著許多人的問題，隨著生活質量的提高，人們的生活水平越來越好，在這種條件下肥胖人群也就日益增多，「雙下巴」「大肚腩」幾乎成為了人們的標配，那麼為什麼生活質量好久容易導致肥胖？下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
　　肥胖大部分都是因為雜亂的飲食和不規律的生活習慣：
　　飲食是很重要的一個環節，夏天太熱來份冰淇淋，冬天太冷吃個火鍋暖下胃，不知不覺中就已經攝入了大量的熱量，再加上平時基本不運動消耗不夠，從而導致脂肪越來越厚。有些人會說，我經常跑步，但還是瘦不下去，也不知道問題出在哪？這時就應該考慮到飲食問題。
　　其實減肥簡單來說也就是攝入和消耗的問題，當天的消耗量大於攝入量時，就已經開始減肥了。比如，一個人基礎代謝是1200大卡，走路上下班消耗300大卡，晚上跑步消耗500大卡，那今天就消耗了2000大卡，如果今天吃的東西總熱量低於2000大卡的話就達到了減肥的效果。很簡單吧，其實減肥並沒有想象中的那麼難，不過也不能操之過急，過度、過快的減肥會對身體造成損傷，而且如果減肥過快，還會導致皮膚鬆弛下墜，所以建議科學的減肥為一星期一公斤，也就是7700大卡熱量，可以根據自身情況制定飲食計劃，盡量減少脂肪的攝入。
　　關於運動的話，跑步雖然是很好的選擇，但是如果姿勢不當的話對膝蓋的損傷是很大的，所以在這裡推薦幾個動作，對減肥相當有幫助，還可以提高全身的肌肉質量。
　　波比跳（Burpee）
　　波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐。結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。這個動作會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。