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冬季肥胖原因知多少 如何拒絕冬季肥胖

發布日期:2023-10-10 00:27:54來源:中國減肥網

  穿衣多忽略體型

  夏天的時候,粗壯的胳膊漏在外邊,你肯定恨不得把這些肉肉都減掉,這樣的話也在不時的督促你減肥,可是冬天的時候,穿著厚重的衣物,很容易忽視掉贅肉,即使在不經意間長胖了也不會很容易察覺。

冬季減肥總策略

  冬季減肥總策略

  那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢?答案其實十分簡單,低熱量菜單以及運動是關鍵所在。

  首先堅決戒掉甜食、零食和宵夜;

  二是養成不在家中囤積零食和甜食的習慣;

  三是在月經前期服維生素B6和B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀;

適量運動

  四是在情緒低落時適量運動、積極調整;

  五是改變狼吞虎嚥的飲食習慣;

  第六條也是最重要的一條,那就是要持之以恆地堅持鍛鍊。給自己定一個目標,然後把戰線拉長,每星期減1公斤以內是正常而健康的。

  只要每天堅持活動身體,能量消耗會變得容易。另外若無其事的活動也會消耗掉一些能量,比如:提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗;經常泡泡熱水澡或是蒸氣浴等。只要對每天的生活用點心,不但能讓脂肪無法囤積,更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。 冬天,將減肥進行到底!

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