改變8個生活習慣 你就可以輕鬆減肥

    有一個研究，比較兩組人吃爆米花的數量，第一組人一邊吃一邊看了半小時的電視節目，另一組人一邊吃一邊看了一個長達一個小時的電視。結果，看電視時間較長的那一組多吃了28%的爆米花。還有一個研究給分別給參加者一個500毫升的碗和一個1升的碗，讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。這兩個實驗都說明生活中的小習慣都會導致你體重的增減，現在就來養成可以控制體重的小習慣。

用小一點的盤子來裝食物

    如果你是一個喜歡把盤子里的食物吃得乾乾淨淨的人，那就用稍微小一點的盤子。分量相同的麵條，如果放在直徑20～25釐米的盤子，看起來很像一頓讓人滿意的正餐。

如果換大一點盤子，直徑增加到30～35釐米，這時看起來，麵條好像有點不夠吃。你就有可能在盤子里盛得更多。

控制你的選擇

    你有越多的選擇，你就越想都嘗嘗。在一個研究中，研究者給兩組參加者在看電影的人發糖豆。一組得到的糖豆有6種顏色，整齊地放在6個格子中。另外一組得到的糖豆，各種顏色都有，混雜在一起。那些得到混雜糖豆的人吃的數量是另一組的一倍