改變8個生活習慣 你就可以輕鬆減肥

在吃之前，把盤子劃分為幾塊

    先把這個盤子分成兩半。一半裝上水果和蔬菜，剩下的部分用來盛蛋白質和主食。用這種方式，你就能知道一頓營養、均衡的正餐需要怎樣搭配。意大利肉丸面，或是牛排配土豆，它們只能作為正餐的一部分，還要加上足量的水果和蔬菜，才是營養均衡的一餐.

關掉電視機

    豐富多樣的電視節目，也會讓你的腰圍變粗。這不僅僅是因為你在沙發上久坐，電視機分散了你的注意力，你經常意識不到自己究竟吃了多少東西。

避免盲目地吃

    在一家意大利餐廳吃過飯之後，31%的人已經不記得他們到底吃了多少麵包。如果你擔心你也會不自不覺吃得過多，吃到一定的數量後，就把麵包或是米飯從桌上移開。

充分地利用你的優勢

    在大部分的家庭中，總有一個人為全家人的營養把關，一般都是由她決定全家吃什麼。她負責全家的食物採購，食物烹飪。如果，你就是這個人，那就充分地用好你的權利。

不要把食物放在看得見的地方

     在辦公室工作的人，如果把糖果擺在看得見的地方，比那些把糖果擺在看不見地方的人要多吃71%。

如果要吃零食，就選小包裝

     曾經有人做過這樣的實驗，在看電視的時候，一組人給小包裝的M&M豆，另一組人給重1磅的大包裝M&M豆，給了大包裝的一組吃的數量是給了小包裝的一倍。