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聰明女人絕不能錯過的16個黃金美體時間

發布日期:2023-10-20 21:48:22來源:中國減肥網

  第二階段:開始工作!

  ● 10點:投入工作

  這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性也很高,精神活動處於最佳狀態,不易受到壓力的負面影響。

  中醫也認為此時是脾經值班,所以體力最為旺盛,在工作時不易感到疲勞,工作效率最高。

  ● 11點30分:享用午餐

  享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間,脾氣最旺、消化食物和吸收營養的效果最好。

  午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富的優質蛋白質,又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此外,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

  ● 13點:適當小憩

  你可以在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息休息。由於身體在此時已經度過了白天的第一個興奮期,反應開始變得遲鈍,因此你很容易就能睡著,但睡眠時間以15分鐘為佳,最多不能超過半小時。否則午睡時間過長,反而會增加大腦的疲勞感。

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