減肥三字經 從日常生活中瘦出來

“人之初，性本善；性相近，習相遠……”這耳熟能詳的三字經，你是不是也能背出幾句呢？正因為它好記，我們隨口就可以來幾句。日常生活中，我們總是吆喝著減肥減肥，但是具體怎麼減又沒有個概念，如果能有減肥三字經，讓我們隨時都能想起來，提醒自己怎樣減肥該多好。現在減肥三字經就來了，快快來一起學習吧。

吃不吃 很重要

    研究顯示習慣出門後才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門，肥胖不會跟著來。

慢慢吃 節制食

    不管工作多繁忙，你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那只會讓你不知不覺吃得更多。

順序變 纖體來

    一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下，塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最後再吃正餐，就會少吃東西。

嗅一嗅 抑食慾

    深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食慾。心理專家說，嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關係，所以你需要關心哪種味道能滿足你。