做好這六步 輕鬆做瘦美人

1.喝湯有助於減肥。

材料齊全的湯能夠減肥?對!即使同一碗湯不同的喝法，瘦身效果也會有差異。有實驗證明，餐前喝一碗低熱量的湯，能防止你在進餐種吃得過多。實驗數據顯示，這樣做能使你所攝入的事物總量比沒喝湯時低20%。

專家建議，在喝湯時不要將湯中的肉和蔬菜挑出來，因為湯里的蔬菜越多，就越能讓你感到飽足。而且一碗湯中，熱量最高的其實就是不管飽的“湯”本身。所以下次在吃飯前，把湯放在飯前喝，這樣就能少吃少長肉。

2.小心你身邊的大胃女。

         你身邊是否也有那種只吃不長肉的瘦朋友呢?如果有，那你要小心了，因為研究表明，你的這些瘦朋友會帶動你吃更多高熱量的食物，讓你的腰線指數一路飆升。

實驗中，研究者陪同參與實驗的人看電影、吃爆米花。結果顯示，如果陪同的體型與實驗者的體型相似，那麼實驗者攝入爆米花的量與陪同者的相似;如果陪同的身材偏胖，那麼實驗者就會適量控制自己的食量，比對方吃得少;如果陪同是個瘦子，那麼實驗者就會放心吃得比平時更多。可見，找一個靠譜的“減肥伴侶”對你的進食習慣有著重要的影響。在減肥這件大事上，一定要立場堅定才行.