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過21天「八戒生活」 做一輩子「享瘦小腰精」

發布日期:2023-10-05 13:11:37來源:中國減肥網

  導讀:健康減肥“八大戒”能讓你擁有健康的減肥觀和良好的生活習慣。因為真正的減肥必須回歸到日常生活中去,從自我心靈的鼓勵,到起居飲食,運動鍛鍊等培養正確的生活習慣,才是健康減肥的最有力保障。真的想“戒肥”?那就堅持“八戒生活”21天吧!

  “八戒生活”為什麼要堅持21天呢?因為眾多科學研究表明:一個人要想養成一種習慣,21天是一個坎,如果這個坎能夠越過,那麼你的習慣就養成了。當然,這裡所說的“21天”,是連續的。即使你在第20天“破戒”,那麼也請你從頭開始“八戒生活”。

「一戒」心事

“一戒”心事

  “一戒”心事

  印象中不少胖人都是笑嘻嘻的,好像整天沒什麼煩心事。但調查表明,肥胖人群心理問題很多。比如胖孩子往往自信心不足,心理壓力大,體重過高的女性易患抑鬱症,胖男則往往好鬥。所以這第一戒,就是要放下重重的心事。

  很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足,沒有安全感,於是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾,清除掉一些根本性的行為模式,不斷壓抑自己,即使減肥成功,一段時間之後可能有兩個結果:有一個相反的力量就會反彈回來,體重也反彈了;其二,長期壓抑,即使瘦下來人也變得很憔悴,甚至導致抑鬱症。

  你可以這麼做:

  重新在內心完全接納自己,告訴自己:“我愛你,不管你長成什麼樣,我都會永遠愛你。”當你無條件地接納自己的外表,遺傳基因,接受它的問題,身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有了這樣的心態,減肥才會快樂地進行,因為這時的你才不會過於苛求你的身體。

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