減肥塑身九大紀律

         不管是節食減肥還是運動瘦身，在減肥這場戰役中“減”並非難事但如何“保持”卻讓很多MM苦惱，也許你辛辛苦苦跑了一個月才告別的大象腿在一頓晚餐後就前功盡棄。於是很容易陷入減肥-變胖-減肥的怪圈中無法自拔，保持身材到底有多難？本期小編帶領大家學習身材保持術，讓我們一起來越減越美麗吧。

        開始之前讓我們來明確一個觀點，減肥不光要減掉你的水桶腰、大象腿，而更應該是減掉身體的多餘脂肪。減肥是一個持續的過程，只有開始卻沒有真正意義上的結束。我知道堅持很辛苦，但是女人就是要對自己狠一點不是嗎？為了美麗還是奉獻一下懶覺時間記住以下9條保持身材的鐵紀律！

        紀律一條：保持運動

        不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動？沒關係，每周保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。