減肥塑身九大紀律

        紀律五條：找個人來鼓勵自己

        去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助於你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。

        紀律六條：不斷挑戰自己

        不斷的給自己設定目標，目標達到了再增加下一個目標的難度。比如你可以規定自己這一個月都不能吃甜食，每堅持一天就在日曆上畫上一個圈，等目標完成後可以適當的給自己一個獎勵，當然這個獎勵最好不是大吃一頓。

        紀律七條：瘦身也需要“花樣”

        如果常年累月堅持同樣的減肥方法估計誰都無法堅持下去。最好的辦法就是每一個月嘗試一項新的減肥方法，比如你一直堅持跑步那麼不妨嘗試一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改動。