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控制食慾減輕體重的5個秘訣

發布日期:2023-10-14 23:43:05來源:中國減肥網

  導語:談到瘦身,很多人最難克服的就是自己超強的食慾,看見什麼都想吃,一吃就停不下來,即便是明明知道這種食物很不利於減肥,甚至是使人發胖,會不利於健康,也要等吃了這次之後再說。吃過後往往非常懊悔,怪自己怎麼就管不住自己的嘴呢?自己的食慾怎麼就這麼好呢?[文:趙英敏]

  其實我們是要和食慾和平共處,有食慾並不是壞事,說明咱很健康,很正常,看見美味的食物誰都會表現出由衷的喜愛,而不是把食慾和瘦身看做是天敵,在心裡左右搖擺,做鬥爭來為難自己。下面就教給大家幾個聰明的控制食慾的好方法。

  一、不節食,不讓食慾暴漲。

不讓食慾暴漲

不讓食慾暴漲

  要想控制食慾千萬不可硬碰硬,那樣你只有輸的份了。通常食慾暴漲都是因為食慾長期被我們強制的壓抑著,為了快速減掉體重,一天只吃很少很少的東西,甚至還不吃主食。那麼此時你的食慾和你的飢餓就會連起手來,向你不停的發出抗議,如果長時間得不到滿足,那麼就不僅僅是發出抗議,而是向你發出警告,身體開始出現不同的問題,還會導致某些方面罷工,比如月經失調,閉經等。

  所以我們要做的就是別委屈自己,別讓自己餓肚子,別過分的壓制自己的食慾。如果我們三餐都處於不餓的狀態,那麼食慾就沒那麼旺盛。想想是不是當你餓的時候才什麼都想吃,慢腦子都是食物,而飽的時候則看什麼東西沒什麼胃口,就是這個道理。當然在選擇食物時,我們要聰明的選擇,選擇一些營養多,熱量低,利於消化的,三餐規律的吃。不利於健康的食物少吃,偶爾想了就吃一些。。

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