夜食生活的飲食減肥方法

　　TIPS 5 “零熱量”與“無油”減肥效力並不高

　　碳水化合物與脂肪是導致肥胖的物質，但別忘了，對人體最重要的3大營養物質就是糖質、脂質、蛋白質，當然，過度攝入是NG的，但只要能使脂肪燃燒，排出毒素與廢物這一減肥活動一氣呵成，其實它們也不是什麼令人痛恨的物質哦！

　　說起“零熱量”與“無油”一類的物質，的確吃了不會胖，可是減肥效力並不高哦！因為它們僅僅是避免為你的肥胖體質增加負擔，但卻不能讓你更瘦，對於排毒更是無能為力，伸直會對身體帶來其他健康問題呢。

　　TIPS 6 飲食過度後48小時內燃燒就不會胖

　　飲食過後，食物分解形成體脂肪積聚在體內，其實需要一定的時間，所以只要即使將其人少掉就不會發胖了！

　　要怎麼做呢？飲食多度的第二天，直到肚子餓前都不要吃東西，可以多喝水，延長飽腹感，有空腹感後可以吃些水果和蔬菜，增加酵素與礦物質，促進排毒。酵素令排毒機能大大提升，體內得以重整，48小時內盡量不要吃固體物質，或進行斷食排毒減肥法。這樣即使吃了在高熱量的食物，及時通過飲食或運動將其排出燃燒掉，也不怕會發胖。

　　TIPS 7 腸胃變“輕”才是真正的減肥

　　減肥成功，而且至今沒有再次反彈的人，他們都有一個共通的特點，那就是對於飲食時食物的種類與分量都有心裡有數，即使吃多了也會從下一次飲食中調整過來，不需要強迫與忍耐，已經把控制飲食作為一種輕鬆自如的習慣了。而肥胖的人，往往在這個方面沒有那麼敏感。

　　TIPS 8 好好安排1日3餐

　　在我們的飲食中，少不免會出現沒法選擇，或者吃了一些不好吃的東西，太忙只能隨便買點吃的……各種各樣的情況，不但營養缺乏，而且不能好好享受飲食，也會是一種壓力哦！

　　如果允許的話，不妨自己利用各種減肥食物來烹調飯菜，或者去一些自己喜歡的餐廳，即使是去便利店也盡量好好挑選食物，讓自己的3餐都能帶著愉悅的心情來進行，能有效減少加餐！