巧用大腦減肥 緩解壓力控食慾

核心提示：腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。當你讓自己的大腦忙碌起來，就不會整天想著吃東西，就更加不會因為攝入熱量過多而肥胖了。現在就開看看怎麼一回事吧！

　　大腦是如何影響體重的?

　　如果你的大腦是減肥的，你的身心很可能也是減肥的。因為當你的能量和記憶變得更好，你就會有更好的控制食慾的能力，也就不會導致暴飲暴食的情況發生了。如果你的大腦受到困擾，就極有可能會影響睡眠質量，那你就會更加暴躁和更想要大吃特吃。

　　研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。當你讓自己的大腦忙碌起來，就不會整天想著吃東西，就更加不會因為攝入熱量過多而肥胖了。

　　大腦減肥的秘訣?

　　睡眠、運動、補充足夠的維生素D、積極思考、飲食都有體重有著密不可分的關係，而這些都與我們的大腦有關。壓力導致食慾增加，而運動能讓血液流向大腦，提高了BDNF(腦源性神經營養因子)的化學物質，從而提高認知能力。而這種物質能幫助你更好地緩解壓力和控制食慾。

　　利用大腦減肥的方法：

  　　1.巧用“運動記憶”

　　所謂“運動記憶”，是指在學習某項運動時我們的意念在大腦里模仿了整個運動的狀態。比如說跳舞前我們在腦子里想象一遍所有的舞蹈動作，這樣“運動記憶”就會被固化在大腦中。“運動記憶”的構成過程會幫助我們消耗多15-20%的熱量。