巧用大腦減肥 緩解壓力控食慾

　　2.吃東西要細嚼慢嚥

　　你知道嗎，很多時候我們吃得過多是跟大腦有關的。為什麼?因為進食的時候，我們的大腦需要20分鐘的時間才能接收到“飽腹”的信息，如果吃得過快就會容易導致進食過多。所以，細嚼慢嚥能給你的大腦足夠的時間來幫助你控制食慾哦!

　　3.運動時更加專注

　　你知道嗎，運動時讓大腦安靜下來能消耗更多的卡路里。研究發現，當我們處於最佳運動狀態時，大腦的神經活動比平常要少而專注。當你的注意力全部集中在運動上，就能輕鬆地增加脂肪燃燒高達60%哦!

　　4.合理飲食

　　食慾是由丘腦下部神經元迴路所控制的。當你飢餓的時候，大腦、荷爾蒙和酶經過複雜的相互反應，會發出信號，告訴你身體需要食物了。所以，堅持合理的飲食能讓你的大腦更好地幫助你控制飲食，而合理飲食是減肥減肥的關鍵哦!

　　5.變換運動方式

　　喜新厭舊是人們的共同點，利用這個共同點，也可以幫助你減肥哦!不時變換運動方式、運動節拍來刺激大腦，這樣能讓你在30分鐘的運動期間多消耗30%的熱量哦!所以，經常變換運動方式也是一個非常有效的減肥方法。

　　6.瑜伽鍛鍊很瘦身

　　瑜伽鍛鍊表面上慢條斯理地，運動後卻會讓你滿頭大汗。瑜伽每小時熱量耗費達300卡路里。這是因為瑜伽能強調大腦對身體的控制性，即均衡才能，請求練習時腦力高度集中，自然也就增加了脂肪的燃燒。

 

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