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5個秘密幫你控制食慾 美食不再阻撓減肥

發布日期:2023-10-13 17:44:57來源:中國減肥網

  2. 有時對美食慾望屈服也沒關係,即便在你試圖瘦身的時候

  與過度飽食對抗的人似乎都會視美食慾望為豺狼猛獸,對其堅決抵制來控制體重。但事實上,抵制過度會得到負面效果,因為最終你可能會吃得更多,得不到你想要的結果。

  多數專家都贊同對食品的滿足感會讓你更容易控制自己吃得少些,因此不如縱容自己的美食慾望——只要分量合理。

  例如,如果你真的很想吃塊巧克力,那麼與牛奶巧克力相比,不如選擇一塊黑巧克力。它的脂肪和糖分含量少,在滿足你美食慾望的同時,攝入的熱量也會更少。

  3. 巧克力是最普遍的美食慾望

  這可能並不令人驚訝,《美國飲食協會雜誌》發表的研究都支持這一說法:巧克力是世界範圍內最受追捧的美食慾,這可能是由很多原因引起的,包括巧克力內所含的促進內啡肽的化學物質,咖啡因或者鎂。

  然而,根據Appetite雜誌發表的一項研究,有一些證據表明15分鐘輕快地散步可以幫助你抑制想要吃東西的慾望。可能是由於運動影響了幫助調節心緒和美食慾望的化學物質。

  試著自己尋找:當你感覺放縱在誘惑時,在走向自動販賣機前,散散步,看看它是否可以幫助你與美食慾望做鬥爭。

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