5個秘密幫你控制食慾 美食不再阻撓減肥

　　4. 至於糖果，你可能只需要一種味道讓自己感到滿足

　　在糖果觸及舌頭的瞬間，它會引發愉悅荷爾蒙內啡肽的迅速提升。

　　約翰霍普金斯大學在1990年的一項研究中發現，如果嬰兒的糖水給少了，或者只是白開水，那麼它們會開始啜泣。糖水幾乎會幫助它們立刻停止哭泣，而白開水則不行。

　　雖然安撫奶嘴可能對心煩的嬰兒具有同樣的效果，不過一旦安撫奶嘴被移走，小朋友就會立刻哭泣，但糖的效果卻可以持續幾分鐘。

　　下次在自己想要甜食時，吃一顆QQ糖，用幾分鐘時間全神貫注於自己的身心。當你把手再次伸到糖果袋子中，你可能會察覺自己的美食慾望已經平息掉了。

　　5. 減少鹽分的攝入，最終你的慾望會變少

　　巴納德和紐約的營養學家Karen Ansel贊同我們對鹽分的慾望是由我們的食物造成的。

　　沒有任何食物天生就含有鹽分，我們是通過越來越多的含鹽加工食品感受到的這種味道。但這種習慣可以改掉嗎？

　　通過對咸味食品進行研究，我們發現它們原來像麻醉毒品一樣會讓人上癮。因為它們同樣會促進大腦生成愉悅化學物質，勸告我們像擺脫其他身體依賴物那樣戒掉過多的鹽分。

　　如果你發現自己喜歡超級咸的食物，不如用小一點的分量滿足你一時的渴望，看看你的慾望最終會不會下降。