首頁:首页 > 減肥常識 > 肥胖預防

減肥的8條戒律讓減肥不再是難事

發布日期:2023-10-20 06:47:14來源:中國減肥網

  你可以這麼做:

  1、整天穿高跟鞋會導致衝脈和督脈不通,平時每天可用熱水泡腳,促進腿部血液循環。

  2、可以通過“以熱驅寒”的方式排出寒氣,比如熏蒸、艾灸等。

  這一戒主要針對虛胖人群。飲食不規律、作息時間不當、常年熬夜等,這些生活的不良習慣容易導致虛胖。

  通過分析減肥市場的顧客人群比例發現,內分泌失調導致的肥胖人群比例在急速上升。而熬夜、吃飯不規律、失眠等不良的生活習慣、生活方式,及長期的惡性循環,正是內分泌失調的“誘因”。

  “七戒”不規律

  對於生活習慣不良的MM們,即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了,也必須逐漸建立良好的生活方式,從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養,不然很容易反彈。

  減肥分三個階段,一是療程性的階段,二是鞏固期,三是自我調整的後期。人們最喜歡療程性階段了,因為那個階段肉肉掉得最明顯,一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然,也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了。“鞏固期一般為1—3個月,非常關鍵。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥,變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現象,如果內分泌和代謝系統沒有規律,那這個肥還是等於白減。”最後一個階段就要靠我們的自我監督了,只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。

  你可以這麼做:

  1、給自己定一個大致的作息時間表,並堅持下去。

  2、拒絕熬夜,改善睡眠。如果非熬夜不可,那最好利用其他時間補充休息,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

  3、打打羽毛球,多去戶外走動也是擺脫熬夜後發胖的好辦法。

  “八戒”半途而廢

 你身上的肥肉不是一天長的,所以也別指望有什麼靈丹妙藥能讓你一天之內減出個魔鬼身材。如果你想只靠某種方式一個月、兩個月就瘦下來,然後從此可以“吃老本”,那麼你一定會失望;相反,如果你決定讓它成為一種生活方式,那麼它肯定會給你驚喜。

  經常聽說有的人,在某個減肥機構幾個月之內減了20斤,後來不控制自己的飲食、生活,短時間內又長了30斤,然後再次決定“誓死”要減40斤,事實上,如果不“端正”自己的生活,減肥只能是反反復復,無窮盡也。

  並且,反復減肥對於健康的影響亦不容樂觀。研究顯示:多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因,但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

  下下決心,從根本上將肥胖從身體里徹底“戒除”吧,將戒肥成為你的生活習慣、生活方式,你會在健康中擁有曼妙身材。最終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利!

  你可以這麼做:

  準備一隻手環和一本記錄本。戴上手環,對照“八戒”開始全新的生活,可以將生活細節記錄在本子上,來提醒自己。只要哪天沒有恪守戒律,就將手環換到另一隻手上。以此類推,直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天,恭喜你,你基本“戒肥”了!

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]