牢記飲食「7個1」 告別肥胖

    減肥並非難事，但是有很多人都說：“我真的瘦不了！”在這個時候，大家都要正視的一點，你真的有做到每天的運動與飲食搭配嗎？要告別肥胖的煩惱，你願意去實行以下的“七個一”瘦身法嗎？

   一、早晚一杯白開水

    充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少， 這就會使身體和皮膚的問題同時出現。

    女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，減掉小肚腩，補充夜間失去的水分，有助於排出身體內的廢物。

    晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，消除贅肉肥胖。

    早餐前喝杯白開水或添加了鹽的水，能夠加速腸胃蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝產物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

    因為久坐、高熱量食品造成的最主要的表現形式就是贅肉，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，可以喝一杯花草茶來趨散想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾。