牢記5要5不要 避開肥胖危機！

　　跟肥胖生活習慣告別

　　檢查一下自己的日常生活習慣，馬上跟以下這些肥胖習慣say goodbye吧，不然就難以養成瘦子身材哦!

　　NG 1：經常晚了吃晚飯

　　由於工作、學習或生活習慣，現代人的晚飯時間都出現推遲的情況，但其實睡前3個小時內最好是不要吃東西，晚飯應盡早進行，否則容易導致食物殘留，脂肪與廢物積聚。

　　NG 2：熬夜與睡眠不足

　　睡眠時間為6-7個小時為標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。

　　NG 3：只淋浴不泡澡

　　如果想更有效提高新陳代謝，促進血液循環，改善易胖體質，最好是泡個半身浴，身心也能充分放鬆下來。

　　NG 4：不在意體質的變化

　　不知道自己平日的體重指數，減肥時也不注意時常稱體重，盲目地進行各種減肥方法，結果自己是否真的有瘦下來，心理沒有數，也不知道減肥方法是否湊效。

　　NG 5 ：持續參加聚會，外食主義

　　餐廳食物的熱量異常地高，而且加入的食材成分也不詳細，如果一直持續這種外食生活，身體也會在不知不覺間越發變胖，如果真的想要瘦下來，就不能偷懶哦，自己動手做做減肥餐吧!