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女人最易胖4個時刻 教你輕鬆hold住

發布日期:2023-10-24 19:48:23來源:中國減肥網

  3、肥胖陷阱:生孩子

  懷孕期間女人們都會發胖,一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11、25~15、75公斤,產後一年可恢復到孕前的狀況。孕婦每次做檢查的時候,醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大,也有利於媽媽們減肥。最近有研究報告指出,生完孩子後,女性一般會在10年內增加20磅。生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。這時候,激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

  解決方法:

  補充營養。你懷孕期間所吃的食物其實全都變成了你的寶寶的營養,產後你應該幫自己補充營養。別總認為有剩飯剩菜是浪費,幫你的孩子“清理”乾淨所有盤子,這樣只會讓你變得更胖。戒掉懷孕期時養成吃高熱量食物的習慣,回歸清淡,改變烹調方法,吃得清淡一點。

  母乳餵養。給寶寶餵母乳一天可以消耗300個卡路里,一個星期就可以減掉半磅了。當然,除此以外,你還需要多做運動。

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