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減肥鎮壓食慾12心法

發布日期:2023-10-23 00:29:48來源:中國減肥網

  很多減肥中的MM都是因為控制食慾上出了問題,吃得過多,而導致減肥失敗。減肥時應該如何控制食慾呢?下面就來教你十二個控制食慾的飲食減肥方法,教你如何吃才能健康減肥。總是忍不住口的你趕緊來看看吧!

   

   「食慾」是比「飢餓」更高一層的複雜身心需求,飢餓是生理上即時可用的快速糖脂能量不足時發動,不會去過份要求好吃美味。

   然而,引起食慾時會與腦部連結,由腦海中浮現過去美好的進餐經驗,或看到美食聞到美味,而產生食指大動與望梅止渴的更深一層感受;

   進一步有進食衝動或飢餓感覺;開始接觸食物,再經由充滿味蕾感受器的舌頭、與牙齒咀嚼唾液消化而產生複雜變化。

   食慾會有意識選擇美食的偏好,來滿足身體或心理的欲求,也會決定攝取食物之品味。食慾的複雜在於以腦部多元結合生物和心理系統作用,統合身體的能量需求、營養狀況、感覺飢餓、食物偏好及社會文化習性,然後引發覓食、進食和飽足的反應;只要內在動機或外來刺激出現,就會引發食慾。  

 

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