減肥鎮壓食慾12心法

　　很多減肥中的MM都是因為控制食慾上出了問題，吃得過多，而導致減肥失敗。減肥時應該如何控制食慾呢?下面就來教你十二個控制食慾的飲食減肥方法，教你如何吃才能健康減肥。總是忍不住口的你趕緊來看看吧!

 　　「食慾」是比「飢餓」更高一層的複雜身心需求，飢餓是生理上即時可用的快速糖脂能量不足時發動，不會去過份要求好吃美味。

 　　然而，引起食慾時會與腦部連結，由腦海中浮現過去美好的進餐經驗，或看到美食聞到美味，而產生食指大動與望梅止渴的更深一層感受;

 　　進一步有進食衝動或飢餓感覺;開始接觸食物，再經由充滿味蕾感受器的舌頭、與牙齒咀嚼唾液消化而產生複雜變化。

 　　食慾會有意識選擇美食的偏好，來滿足身體或心理的欲求，也會決定攝取食物之品味。食慾的複雜在於以腦部多元結合生物和心理系統作用，統合身體的能量需求、營養狀況、感覺飢餓、食物偏好及社會文化習性，然後引發覓食、進食和飽足的反應;只要內在動機或外來刺激出現，就會引發食慾。