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巧妙安排瘦身時間 輕鬆趕走贅肉

發布日期:2023-10-14 05:15:00來源:中國減肥網

  ■ A.M.12:00-P.M.1:00

  中午吃發酵食物

  研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中,澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到飢餓了。

  喝一杯濃茶                        減肥網(www.jianfei.com)

  濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食慾,讓你的飯量減少35%,並將新陳代謝的速度提高5%以上。

  ■ P.M.2:00—4:00

  下午來一勺蜂蜜

  蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平,並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時,降低你的飢餓感,並能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。

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