巧妙安排瘦身時間　輕鬆趕走贅肉

　　■ A.M.12：00-P.M.1：00

　　中午吃發酵食物

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

　　喝一杯濃茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　減肥網（www.jianfei.com）

　　濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食慾，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5%以上。

　　■ P.M.2：00—4：00

　　下午來一勺蜂蜜

　　蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。