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打造完美身材要靠完美作息計劃

發布日期:2023-11-01 02:17:00來源:中國減肥網

貴在堅持 完美身材作息方案

  [17:15]

  一杯稀釋的、富含碳水化合物的運動型飲料是你此刻的最佳選擇。

  [17:30]

  下班之後.直奔健身房。在這裡,你可以消耗體內過多熱量、加快新陳代謝,更能塑造完美肌肉。時間無需太多,一周3次、一次30至40分鐘足矣。如果你不能堅持完整的系統訓練,單純的力量練習也是可取的。這至少對肌肉群的塑造有百利而無一害。記住,運動時要保證水分的大量攝入。

  [19:30]

  晚餐時間到了。魚含有大量高質量的蛋白質,可以很好地改善心臟功能和免疫能力,再加上一些蔬菜色拉、番薯,你的晚餐足矣。晚餐時候喝上一杯葡萄酒也是個不錯的選擇,對大多數人來說,這是有益健康的,不過,別忘記酒後喝上一杯水。晚餐不能吃得太多,這是需要牢記的准則。晚上,你不會有太多消耗能量的機會,所以,有7分飽就足夠了。

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